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健康过大年这些卫生防病提示请牢记

2018-02-13    鄂州新闻网    阅读:

  春节即将踏春而来,商场人流如织,饭桌上觥筹交错,作息时间不规律……这一切都为你的健康敲响了警钟。本报温馨提醒:过年除了吃喝玩乐,你还需要一份健康指南。

  春节团圆好,健康更重要。市卫计委、市疾控中心联合发布春节健康提示:为了保护个人、家庭和公众健康,请做好相应的卫生防护工作。

  预防流感莫忽视

  春节期间,正是流感活动水平较高的季节,加之春运期间人们外出旅行、走亲访友,通过密闭交通工具或空气流通较差的场所以及人群之间密切接触,增加了呼吸道传染病传播机会。因此,春节期间应注意:

  1.保持良好的个人卫生习惯,勤洗手、多通风,保持室内空气流通,尽量避免和少去人群聚集场所,避免用手触摸眼睛、鼻或口。

  2.不过度饮酒,加强体育锻炼,保证良好的作息时间,避免过度劳累。

  3.远离病死禽,不要直接接触活禽的排泄物、分泌物,禽类食物加工要烧熟煮透。

  4.如出现发热、咳嗽、咽痛等流感样症状,应第一时间戴口罩做好防护,观察病情,及时到医院就诊。

  肠道传染病莫小视

  春节期间,易发生肠道传染病及食物中毒,旅行及聚会、聚餐时应注意:

  1.保持良好的卫生习惯,在进食前、准备食物前及如厕后,要洗手或使用消毒纸巾擦拭手部。

  2.不要食用未烧熟煮透的食品,不食用生的、半生海产品及小水产品,如毛蚶、虾、蟹等。

  3.不吃不卫生、腐败变质和不洁食品,不到无证摊点购买食品,不要在不洁的小摊进食。

  4.饮用开水、瓶装水或桶装水,不饮用生水,尽量吃熟食,不吃隔夜食物和生冷食物。

  5.如果发生发热、恶心、呕吐等症状,须及时就医,旅游期间一旦出现持续性腹泻、水样便等症状应尽早就诊。

  合理膳食,吃动平衡

  春节期间,免不了吃吃喝喝,饭桌上觥筹交错时应注意:

  1.注意饮食规律,少吃多餐,不宜过饱。

  2.荤素搭配,营养平衡。除了鱼、肉荤腥,也不要忽略主食,还要多吃富含维生素的蔬菜水果,以解油腻、维持胃肠正常蠕动、预防便秘、调节人体代谢机能,预防各种疾病、增强体质。

  3.防止过多热量在体内积存。合理安排好自己的作息时间,尽量做到生活有规律,适量运动,吃多了要消耗掉。

  4.限酒、少盐、少油、少糖。尽量少饮酒,如果确实推辞不掉,计算好自己的酒量,不要酗酒;饮食要清淡,尽量少吃太咸、太甜、油腻的食物。

  旅行健康要重视

  很多人准备利用假期出去旅行,出行前应考虑到目的地国家或地区的传染病疫情流行情况。

  1.出境旅行前,应查询当地疾病预防控制机构和出入境检验检疫部门,了解目的地传染病疫情,掌握相关预防知识,有针对性地做好疫苗接种、常用药物、防蚊灭蚊等准备。

  2.在热带地区注意穿长衣长裤,在外露的皮肤及衣服上涂抹蚊虫趋避剂,避免蚊叮虫咬,必要时使用蚊帐。

  3.尽量避免接触野生禽(畜)或进入野禽栖息地,特别是病死禽(畜)。

  4.如果出发前感到身体不适,例如出现发热、咳嗽、咽痛、肌肉疼痛、腹泻等,则暂不宜远行,建议痊愈后再外出旅行。

  5.从境外返回后,如果出现发热、乏力、怠倦等类似感冒症状,要高度警惕是否已经感染疟疾、登革热等疾病,及时到正规医院发热门诊就诊,主动告知接诊医师近期曾前往的旅游地区。


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